ИИ text2img img2img Промпты для ИИ-поз ног

pixelglen6

Лёркер
Регистрация
03.08.2026
Сообщения
6
Реакции
0
Я экспериментировал с промптами для поз с ногами и хорошенько протестировал их в Nano Banana Pro — результаты стабильно хорошие. Решил поделиться теми, что сработали лучше всего. Пользуйтесь, меняйте, улучшайте или делитесь своими промптами. Если у вас есть идеи получше или варианты, с радостью посмотрю.
Create a young woman sitting on the floor with her torso turned toward the camera. She is seated with her legs folded to the side, her upper body slightly twisted into a dynamic over-the-shoulder position. One hand rests on the floor for support while the other is relaxed on her leg. Her expression is calm and confident as she looks toward the camera. Her long hair falls naturally over her shoulders. She is barefoot, with the both soles of her feet clearly visible due to a low camera angle. Place her in a simple bedroom setting, but keep the primary focus on the pose and body positioning. Full-body visible, centered in frame, sharp focus throughout, no depth of field. Maintain clean lighting and natural colors. Avoid all image defects: no low resolution, no artifacts, no distortion, no anatomy errors, no cropped areas, no text, no watermarks, no blur, no mutations, no extra limbs or fingers, no abnormalities. High-quality, clean, accurate, well-proportioned depiction.
Create a woman lying on her stomach diagonally across the frame, positioned naturally on a bed. Her left arm is bent to support her head; her head is turned toward the camera with a soft, gentle smile. Her legs are bent at the knees, and her bare feet are crossed in the air behind her. Focus strictly on recreating the pose and the clothing. Full-body visible, centered in frame, sharp focus across the entire image, no depth of field. Clean lighting and natural colors. Avoid all image defects: no low resolution, no artifacts, no distortion, no extra limbs or fingers, no anatomy errors, no cropped areas, no text, no watermarks, no signatures, no blur, no mutations, no abnormalities. High-quality, clean, accurate, well-proportioned depiction.
Create a woman sitting on the floor with her legs extended straight toward the camera. The soles of her bare feet dominate the foreground due to the low, close-up perspective. She is leaning back slightly with her hands placed behind her for support. Her upper body is relaxed, and she looks toward the camera with a calm, friendly expression. Place her in a simple, uncluttered indoor background, but keep the main focus on the foot-forward perspective, body posture, and relaxed seated pose. Full-body visible, centered composition, sharp focus throughout, no depth of field. Maintain clean lighting and natural colors. Avoid all defects: no low resolution, no artifacts, no distortion, no anatomy errors, no cropping, no text, no watermarks, no blur, no mutations, no extra limbs or fingers, no abnormalities. High-quality, clean, accurate, well-proportioned depiction.
 
Можешь, пожалуйста, скинуть примеры? Думаю завести аккаунт в Nano и тоже попробовать
 
Поза сидя боком, взгляд через плечо:
Поза:

Поза сидя с ногами вперёд:
 
Подумать только, мы уничтожаем наши драгоценные сообщества и живые экосистемы ради такого сомнительного материала...
~𝒩𝑜𝓃𝑒𝓉𝒽𝑒𝓁𝑒𝓈𝓈




Создай молодую бледнокожую зрелую женщину со светлыми волосами, собранными сзади в пучок, с длинной чёлкой по бокам лица, в цветном каратэ-ги. Она босая, с чуть длинными ногтями на ногах, не слишком длинными, но видными из-за подошв, с ярким лаком. Её морщинистые, сморщенные как изюм подошвы — главный фокус изображения, на фоне спортзала с синими матами в светлой комнате без окон, со стопками матов и спортинвентарём. Она положила ноги на спортивный мягкий блок подошвами к зрителю, с живой мимикой, сидя на полу. Добавь на боковое плечо ги нашивку с символом следа ноги. Пусть её руки пытаются передать эмоции, пока она сидит, не меняя позы.
 
a girl laying on her side on the floor, thigh high black stockings, selfie, bent legs, black thong, amateur vibe, candid, exposing her soles
 


================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "same as reference picture", "hair": "same as reference picture, natural — a headscarf knotted at the top", "skin_tone": "same as reference picture", "body": "same as reference picture" }, "pose": "seated in a deep window recess with the back against one reveal and both bare feet pressed flat against the opposite reveal, knees bent and apart, THE SOLES OF BOTH FEET TURNED TOWARD THE CAMERA, both hands holding a mug in the lap", "expression": "soft relaxed expression toward the lens, mouth closed, lips together, no teeth visible", "outfit": "cream chunky-knit jumper over rolled light denim jeans", "accessories": "thin cream cord choker, thin gold ankle chain", "makeup": "no makeup, clean skin, clear balm", "footwear": "barefoot, both bare feet sharp and fully visible", "pedicure": "french pedicure, white tips over a sheer pink base, fully visible", "setting": "window recess of an old apartment, thick painted plaster reveals, a rainy street below through the glass, soft flat daylight", "camera": "selfie, amateur vibe, candid, full body", "negative_prompt": [ "anime", "cartoon", "illustration", "3d render", "cgi", "text", "logo", "watermark", "cropped feet", "cropped legs", "cropped face", "different person", "altered face", "nudity", "exposed intimate parts", "extra toes", "deformed feet", "extra fingers", "professional retouching", "airbrushed skin", "shoes on the feet", "socks", "obscured soles", "feet turned away" ]}
 
The same woman from reference image is sitting on a chair resting her feet on a footrest showing the soles of her feet. Extreme super close up on feet with her face still in shot.
Можно править, добавлять/убирать детали, менять ракурс камеры и т.д. — в chatGPT работает на удивление хорошо. Только не перегибай, а то откажется делать.
 


================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "как на референсном фото", "hair": "как на референсном фото, натуральные — две маленькие заколки-бабочки", "skin_tone": "как на референсном фото", "body": "как на референсном фото" }, "pose": "сидит на полу терминала спиной к колонне, обе босые ступни лежат на чемодане для ручной клади, колени согнуты, ПОДОШВЫ НАПРАВЛЕНЫ В КАМЕРУ, телефон в одной руке, голова повёрнута к объективу", "expression": "мягкое расслабленное выражение лица к объективу, рот закрыт, губы сомкнуты, зубы не видны", "outfit": "чёрная облегающая майка, заправленная в оливковые брюки карго, подвёрнутые у щиколотки", "accessories": "тонкий чёрный чокер из шнурка с маленьким серебряным диском, чёрный ниточный браслет на щиколотке", "makeup": "чистая кожа, прозрачный бальзам, ненакрашенные ресницы", "footwear": "босиком, обе босые ступни чёткие и полностью видны", "pedicure": "глубокий чёрный глянцевый педикюр, полностью виден", "setting": "пол терминала аэропорта, полированная плитка и несущая колонна, кресла у гейта и табло вылета размыты на заднем плане, плоский нейтральный потолочный свет", "camera": "селфи, любительский вайб, кэндид, в полный рост", "negative_prompt": [ "аниме", "мультфильм", "иллюстрация", "3d-рендер", "cgi", "текст", "логотип", "водяной знак", "обрезанные ступни", "обрезанные ноги", "обрезанное лицо", "другой человек", "изменённое лицо", "нагота", "открытые интимные части", "лишние пальцы на ногах", "деформированные ступни", "лишние пальцы", "профессиональная ретушь", "гладкая как с аэрографа кожа", "обувь на ногах", "сандалии на ногах", "носки" ]}

================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "как на референсном фото", "hair": "как на референсном фото, натуральные — большая соломенная шляпа рядом с ней на полотенце", "skin_tone": "как на референсном фото", "body": "как на референсном фото" }, "pose": "лежит на животе на полосатом пляжном полотенце, опираясь на оба предплечья, подбородок на руках, оба колена согнуты, голени подняты назад, щиколотки скрещены, ПОДОШВЫ ОБЕИХ БОСЫХ НОГ ПОВЁРНУТЫ К КАМЕРЕ", "expression": "мягкое расслабленное выражение лица к объективу, рот закрыт, губы сомкнуты, зубы не видны", "outfit": "коралловый вязаный крючком топ-бралетт от бикини с фигурной окантовкой и такие же плавки с низкой посадкой", "accessories": "тонкий коралловый чокер из нити, коралловый браслет из бусин на щиколотке", "makeup": "загорелая кожа, прозрачный блеск, щёки раскраснелись от солнца", "footwear": "босиком, обе босые ступни чёткие и полностью видны", "pedicure": "яркий коралловый глянцевый педикюр, полностью виден", "setting": "песчаный пляж, полосатое полотенце, бирюзовое мелководье и мыс на заднем плане, жёсткое яркое солнце, тень пальмы на полотенце", "camera": "селфи, любительский вайб, кэндид, в полный рост", "negative_prompt": [ "аниме", "мультфильм", "иллюстрация", "3d-рендер", "cgi", "текст", "логотип", "водяной знак", "обрезанные ступни", "обрезанные ноги", "обрезанное лицо", "другой человек", "изменённое лицо", "нагота", "открытые интимные части", "лишние пальцы на ногах", "деформированные ступни", "лишние пальцы", "профессиональная ретушь", "гладкая как с аэрографа кожа", "обувь на ногах", "носки", "скрытые подошвы" ]}
 



Детальное фото молодой женщины на текстурном ковре в гостиной. Выражение лица спокойное и приятное, она смотрит в камеру. Одна нога естественно согнута, а другая подтянута close к телу, правой рукой она держит стопу у груди, полностью показывая в объектив детализированную морщинистую подошву. Она босиком, и подошва правой ноги с тонкими морщинками и чёткими линиями — самый резкий элемент кадра. Ногти на ногах покрыты мягким перламутрово-розовым лаком. Обстановка — уютная светлая гостиная с книжной полкой и тёплым естественным светом. Поза центральная, в полный рост, резкость по всему кадру, без глубины резкости. Естественные цвета и чистое освещение. Избегай любых дефектов изображения, включая текст, водяные знаки, размытие, мутации и закрытые стопы. Высокое качество, реалистично и с правильными пропорциями.
 


Создай детальное фото молодой женщины. Она опирается на один локоть и смотрит в камеру с расслабленным, слегка улыбающимся выражением. Верхняя нога согнута, стопа поставлена на подлокотник дивана, вся подошва направлена прямо в камеру. Детальная текстура и морщинки подошвы отчётливо видны. Другая нога расслаблена. Она босиком, подошва поднятой стопы — главный фокус, ногти на ногах покрашены в яркий бирюзовый цвет. Обстановка — гостиная, рядом лежит узорчатый плед, всё залито мягким дневным светом. Поза динамичная, в полный рост, резкость по всему кадру, без глубины резкости. Естественные цвета и чистое освещение. Избегай любых дефектов изображения, включая текст, водяные знаки, размытие, мутации и закрытые стопы. Высокое качество, реалистично и с правильными пропорциями.
 


{

"identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "как на референсном изображении", "hair": "как на референсном изображении", "skin_tone": "как на референсном изображении", "body": "как на референсном изображении" },

"pose": "сидит на верёвочных КАЧЕЛЯХ, подвешенных к пальме над водой (культовые тропические качели), ноги вытянуты вперёд, босые ступни на переднем плане направлены к бирюзовой воде внизу, откинувшись назад на верёвки. Тело видно целиком, ступни выделены.",

"expression": "естественный взгляд в камеру, рот закрыт",

"outfit": "бирюзовое бикини в цвет воды, полностью закрывающее",

"tan_lines": "нет",

"footwear": "босиком, пальцы направлены к воде, подошвы видны снизу/спереди, ощущение движения качелей",

"pedicure": "бирюзовые глянцевые ногти на ногах в цвет воды и бикини",

"lighting": "ДНЕВНОЙ СВЕТ — яркое тропическое солнце, вода внизу переливается",

"setting": "верёвочные качели на пальме над бирюзовой водой, классический кадр тропического рая, насыщенные синие и зелёные цвета",

"camera": "iPhone 17 Pro Max, UGC, HDR MAX, предельно насыщенный, снято спереди (с воды или с пляжа)",

"quality": "гипернасыщенный, качели + бирюзовая вода — культовая локация",

"negative_prompt": ["ночь", "вспышка", "закрытая обувь", "носки", "скрытые ступни", "открытый рот", "открытые интимные части", "обнажённость", "соски", "другой человек", "изменённое лицо", "водяной знак"]

}
 


{ "prompt_type": "identity_lock_beach_ugc_01", "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "как на референсном фото", "hair": "как на референсном фото", "skin_tone": "как на референсном фото", "body": "как на референсном фото" }, "outfit": "классический красный бикини-треугольник с надёжным полным покрытием, маленькие золотые серьги-кольца", "footwear_and_feet": "босиком на мокром песке, ступни направлены к камере, вокруг них мягко накатывается пена; вишнёво-красный педикюр", "pose": "в полный рост, сидит на мокром песке у кромки воды, откинувшись назад и опираясь на руки, ноги вытянуты к низко расположенной камере, пальцы ног игриво согнуты вверх, всё тело в кадре", "expression": "тёплый расслабленный взгляд прямо в объектив, губы закрыты, зубов не видно", "setting": "широкий песчаный пляж у кромки воды с мягкими волнами", "camera": "телефон держит подруга низко у песка, непринуждённая UGC-композиция, лёгкий наклон", "lighting": "тёплое сияние солнца золотого часа сбоку", "quality": "look iPhone 15 Smart HDR: натуральные живые цвета, сбалансированные блики на воде, реалистичная текстура кожи, непринуждённая аутентичная атмосфера фото, которым делятся", "constraints": "Лицо совпадает ТОЛЬКО с референсом личности. Полностью SFW купальник с полным покрытием, без наготы. Рот закрыт, зубы никогда не видны. Ступни и педикюр видны. Естественное правдоподобное UGC-фото, без излишней постановки." }

{ "prompt_type": "identity_lock_seizadaily_03", "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "как на референсном фото", "hair": "как на референсном фото", "skin_tone": "как на референсном фото", "body": "как на референсном фото" }, "outfit": "джинсы и вязаный кардиган поверх майки (полностью прикрыта), прихватка лежит на колене", "footwear_and_feet": "совсем босиком, сидит в сейдза на кухонной плитке лицом к духовке, подошвы сзади смотрят вверх, пальцы видны под углом; молочно-белый педикюр", "pose": "в полный рост, сидит в сейдза прямо перед дверцей духовки и смотрит сквозь стекло, как поднимается печенье, лицо повёрнуто к камере, всё тело в кадре", "expression": "терпение в стиле «ещё пять минуточек» в объектив, губы закрыты", "setting": "обычная кухня с включённой подсветкой духовки и тикающим таймером", "camera": "кадр в полный рост с уровня кухонного пола, естественный повседневный ракурс", "lighting": "свет духовки плюс потолочный свет кухни", "quality": "iPhone 15 Smart HDR, тёплые натуральные тона, ощущение спонтанного UGC", "constraints": "Лицо совпадает ТОЛЬКО с референсом личности. Полностью SFW, все интимные зоны прикрыты, без наготы. Рот закрыт, зубы никогда не видны. Босые ступни видны. СТРОГАЯ АНАТОМИЯ: ровно две ступни, по пять пальцев на каждой, естественные пропорции, ноги аккуратно сложены. Одета." }

================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "как на референсном фото", "hair": "как на референсном фото, натуральные, распущенные", "skin_tone": "как на референсном фото", "body": "как на референсном фото" }, "pose": "лежит на спине, бёдра близко к стене, обе ноги подняты прямо вверх, ПОДОШВЫ ОБЕИХ БОСЫХ НОГ ПЛОТНО ПРИЖАТЫ К СТЕНЕ и повёрнуты к камере, обе руки разведены в стороны, голова повёрнута к объективу", "expression": "нейтральный взгляд в объектив, рот закрыт, губы сомкнуты, зубов не видно, без улыбки", "outfit": "серый комплект для дома в рубчик, укороченный топ с длинным рукавом и такие же широкие брюки, тонкий серебряный чокер, изящный серебряный браслет на одной щиколотке", "footwear": "босиком, обе босые ступни чёткие и полностью видны; её белые босоножки с ремешками сняты и стоят на полу рядом, видны в кадре", "setting": "маленькая ванная с плиткой, сложенное полотенце на рейке, флаконы вдоль края ванны, плоский свет из матового окна", "camera": "снято на iPhone 13 Pro, естественный снимок, сделанный кем-то другим, кадр слегка смещён от центра, доступный свет, всё в резком фокусе, большая глубина резкости, без боке, лёгкое зерно, без ретуши, В ПОЛНЫЙ РОСТ с головы до ног, ступни чёткие и хорошо читаемые", "negative_prompt": [ "anime", "cartoon", "illustration", "3d render", "cgi", "text", "logo", "brand name", "watermark", "open mouth", "teeth", "smiling", "posed studio expression", "cropped feet", "cropped legs", "close-up crop", "upper body only", "different person", "altered face", "nudity", "exposed intimate parts", "underwear", "lingerie", "bikini", "extra toes", "deformed feet", "extra fingers", "bokeh", "shallow depth of field", "blurred background", "blurred feet", "motion blur", "studio lighting", "white background", "professional retouching", "recognisable passers-by faces", "shoes on the feet", "sandals on the feet", "socks", "stockings", "obscured soles", "feet turned away" ], "pedicure": "глянцевые ногти на ногах цвета морской волны, ногти видны над линией пальцев со стороны подошвы"}
 
Как или где ты составляешь промпты, чтобы получалось так? Я новичок в этом ИИ-деле.
 
когда скучно, генерю их через Claude
 


{
"prompt_type": "identity_lock_park_picnic_01",
"identity_lock": {
"reference": "user_photo",
"strict_mode": true,
"face": "same as reference picture",
"hair": "same as reference picture, perhaps in a loose ponytail",
"skin_tone": "same as reference picture",
"body": "same as reference picture"
},
"outfit": "light blue denim jacket over a floral sundress (fully covered), small gold hoop earrings",
"footwear_and_feet": "completely barefoot, sitting cross-legged on a picnic blanket, one foot extended playfully; lavender-purple pedicure",
"pose": "full-body, sitting on a colorful picnic blanket spread on the grass, a picnic basket nearby. She's holding a piece of fruit, looking at the camera with a relaxed smile (lips closed). The camera is slightly low.",
"expression": "warm relaxed gaze straight into the lens, lips closed, friendly and content",
"setting": "sunny park with green grass and trees, a picnic basket, snacks, and a water bottle visible on the blanket",
"camera": "phone held low near the grass by a friend, casual UGC framing, natural everyday angle",
"lighting": "warm dapple light through the trees and full sun",
"quality": "iPhone 15 Smart HDR look: natural lifelike colors, balanced highlights on the water, realistic skin texture, casual authentic shared-photo vibe",
"constraints": "Face matches identity reference ONLY. Fully SFW, all intimate areas covered, no nudity. Mouth closed, teeth never visible. Bare feet and pedicure fully visible. Natural believable UGC photo, not overly posed. STICK ANATOMY: exactly two feet, five toes each."
}
 
Я использую вот эти в Google Flow. Я обожаю колготки, но если убрать их из промпта, думаю, всё отлично работает:

1) Экстремально низкий ракурс, широкоугольный снимок молодой женщины, сидящей на бетонной земле на улице под ярким солнцем. Ступни выдвинуты на передний план, видны детально подошвы и явно очень сильно разведённые пальцы в глянцевых загорелых нейлоновых колготках. Большая глубина резкости, и текстурные ступни спереди, и улыбающееся лицо на заднем плане остаются чёткими и в фокусе. Чистое голубое небо, высокий контраст, яркий дневной свет.

2) Портрет в полный рост в помещении: молодая женщина непринуждённо сидит на ковровом полу перед тёмным диваном. Она сидит с коленями, согнутыми и разведёнными в стороны, ноги расположены так, что текстурные подошвы в глянцевых прозрачных чёрных колготках чётко видны и обращены к переднему плану камеры, пальцы ног очень сильно разведены. Ровный свет, чёткий фокус от ступней до лица, эстетика случайного снимка.

Последний — это флоу из 2 промптов: сначала используешь этот промпт, чтобы сгенерировать базовое изображение:

Фотографический портрет высокого разрешения женщины, сидящей на полу с ногами, вытянутыми прямо к камере, снято с низкой, сверхблизкой точки у земли. Ступни доминируют на переднем плане, видны детально подошвы и своды. На ней тонкие прозрачные чёрные нейлоновые колготки 30 ден; микроструктура плетения чётко видна, заметна естественная эластичность с более сильным натяжением на пятках и подушечках стоп, сквозь которое проглядывает тёплый оттенок кожи. Тонкий шов по носку вдоль пальцев. Она слегка откинулась назад, опираясь на руки, верхняя часть тела расслаблена, смотрит в камеру со спокойным выражением. Без футболки. Снимок в полный рост, центрированная композиция, резкость по всему кадру. Чистое естественное студийное освещение, передающее мягкие зеркальные блики на блеске нейлоновой нити. Естественные цвета, натуральные микротекстуры кожи и ткани. Торс её чёрного друга в кадре, он стоит на коленях рядом с её подошвами, на нём плавки.

Затем редактируешь полученное изображение одним из этих 2 вариантов:

Вар. A: Её друг случайно пролил немало струй и комков белого геля для душа на её нейлоновые подошвы

Вар. B: Очень густой, плотный, вязкий белый гель алоэ вера (непрозрачный, глянцевый, желеобразной консистенции), обильно разбрызганный и размазанный по её нейлоновым подошвам. Крупные неровные пятна, капли и толстые комки покрывают значительную часть нейлоновых подошв. Одна длинная тягучая нить того же густого белого геля тянется от подошв к её поднятой руке, пока она пытается его стереть. Гель выглядит мокрым, блестящим, от полупрозрачного до непрозрачного, с реалистичным преломлением и бликами." }, "quality": { "detail_level": "Очень детальная текстура кожи, реалистичная вязкость и влажность геля, мягкая текстура простыней", "overall_style":

Работают и для t2i, и для i2i
 
Интересно, есть ли у кого-нибудь хорошие LoRa для длинных пальцев/больших ступней/высокого подъёма?
 
Кому-нибудь удавалось промптами сделать «foot self worship»?
 
просто использовал для этого LoRa (с нюханьем тоже), без особых промптов. пока работало хорошо.
 
Я не знаю, что такое LoRas, но спасибо.
 
Назад
Верх